预防脑梗塞的锻炼方法可以包括以下几个方面：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂，从而降低脑梗塞的风险。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉和骨骼，提高身体的稳定性和协调性，减少摔倒的风险。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行至少2-3次的力量训练。

3. 柔韧性训练：柔韧性训练可以增加关节的灵活性，减少肌肉和韧带的紧张，降低肌肉拉伤和扭伤的风险。常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、拉伸等。建议每周进行至少2-3次的柔韧性训练。

4. 控制体重：控制体重可以降低高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险，从而降低脑梗塞的风险。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加脑梗塞的风险。建议戒烟限酒，以降低脑梗塞的风险。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、良好的心理状态、定期体检等，可以降低脑梗塞的风险。

总之，预防脑梗塞需要综合考虑运动、力量训练、柔韧性训练、控制体重、戒烟限酒和保持健康的生活方式。建议在进行锻炼前咨询医生，根据个人情况制定适合自己的锻炼计划。