抑郁症是一种常见的心理障碍，常常表现为情绪低落、兴趣减退、自责和自责感增加等症状。早晨严重可能是抑郁症的一个常见症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理障碍，建议你尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的诊断和治疗建议。

2. 建立日常规律：保持规律的作息时间，包括每天固定的起床时间和睡觉时间。这可以帮助你的身体和心理建立稳定的节奏。

3. 增加运动：运动可以促进身体内的内啡肽分泌，有助于改善心情。选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑，每天坚持一段时间。

4. 保持社交联系：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困惑。他们的支持和理解可以帮助你度过困难时期。

5. 寻找积极的活动：尝试寻找一些积极的活动，如听音乐、阅读、绘画或写作。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻负面情绪。

6. 管理负面思维：抑郁症常常伴随着负面思维和自责。尝试通过写日记、冥想或与心理咨询师交流来管理这些负面思维。

7. 寻求药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是必要的。如果你的医生认为你符合药物治疗的条件，他们可能会开具一些抗抑郁药物。

抑郁症是一种严重的心理障碍，建议你尽快寻求专业帮助。通过建立日常规律、增加运动、保持社交联系、寻找积极的活动、管理负面思维和寻求药物治疗，你可以逐渐改善抑郁症状。