抑郁症是一种常见的心理障碍，轻中度的抑郁症状可能会影响一个人的日常生活和功能。以下是一些轻度抑郁症的表现：

1. 持续的低落情绪：抑郁症患者常常感到沮丧、悲伤、无助或绝望。这种情绪可能持续数周或数月，甚至可能持续数年。

2. 兴趣和乐趣的丧失：抑郁症患者可能对以前喜欢的活动失去兴趣，甚至对任何事情都提不起兴趣。

3. 能量和动力的下降：抑郁症患者可能感到疲倦、无力或缺乏动力。他们可能感到无法完成日常任务或参与社交活动。

4. 睡眠问题：抑郁症患者可能经历睡眠问题，如失眠、早醒或过度睡眠。

5. 食欲和体重的变化：抑郁症患者可能经历食欲改变，如食欲减退或增加。体重可能因此增加或减少。

要彻底摆脱抑郁，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理医生）进行咨询，他们可以提供适当的治疗建议。

2. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

3. 培养积极的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

4. 学习应对技巧：学习放松技巧、正念和认知行为疗法等，以帮助你更好地管理负面情绪。

5. 寻找快乐和满足感：尝试新的活动或爱好，与朋友和家人共度美好时光，寻找生活中的快乐和满足感。

6. 保持积极的思维模式：尝试转变负面思维模式，培养积极的自我对话，以增强心理健康。

抑郁症是一种严重的心理障碍，如果症状持续或加重，请寻求专业帮助。