鼻咽癌转移到脊椎是一种严重的疾病，治疗和护理是非常重要的。以下是一些建议：

1. 寻求专业医生的建议：首先，你应该尽快咨询一位专业的肿瘤医生或肿瘤内科医生。他们可以评估你的病情，制定个性化的治疗计划，并提供关于脊椎转移的治疗建议。

2. 放疗：放疗是一种常用的治疗方法，可以用于治疗鼻咽癌的转移。放疗可以通过高能射线来杀死癌细胞，并减轻疼痛和症状。

3. 化疗：化疗使用药物来杀死癌细胞。化疗通常与放疗一起使用，以增强治疗效果。

4. 手术：在某些情况下，手术可能是治疗脊椎转移的一种选择。手术可以切除转移的癌细胞，并减轻疼痛和症状。

5. 疼痛管理：脊椎转移可能会导致疼痛和不适。医生可以提供疼痛管理建议，如使用止痛药物、物理治疗和心理支持。

6. 营养支持：治疗期间，保持良好的营养状态非常重要。与医生和营养师合作，制定个性化的营养计划，以提供足够的营养支持。

7. 心理支持：治疗期间，心理支持也是非常重要的。与心理医生或社会工作者合作，以处理可能出现的焦虑、抑郁和其他心理问题。

最重要的是，与医生保持良好的沟通，并遵循他们的治疗建议。治疗鼻咽癌的转移是一个复杂的过程，但通过专业的治疗和护理，你可以提高生活质量，并延长生存期。