肚子胀气可能是由于消化不良、饮食不当或者胃肠道问题引起的。以下是一些可能有助于缓解胀气的建议：

1. 控制饮食：避免食用过多的碳水化合物和乳制品，这些食物可能会导致胀气。尝试增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。

2. 少量多餐：将食物分成小份，并分多次进食。这样可以减少胃部压力，有助于消化。

3. 深呼吸：当你感到胀气时，尝试深呼吸。吸气时，腹部膨胀，呼气时，腹部收缩。这可以帮助你放松，缓解胀气。

4. 运动：适当的运动可以促进消化，帮助肠道蠕动。尝试散步、慢跑或者瑜伽等轻度运动。

5. 喝温水：喝温水可以帮助消化，并缓解胀气。

6. 避免过度饮酒和碳酸饮料：这些饮料可能会导致胀气和消化问题。

如果这些建议不能缓解你的胀气问题，建议你咨询医生或专业健康专家的意见。