月经不调可能是由于多种原因引起的，包括生理因素、生活习惯、心理压力等等。以下是一些可能对月经不调有益的食物建议：

1. 谷物类：谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维和维生素B，有助于调节月经周期。

2. 水果：水果如草莓、蓝莓、草莓、樱桃等富含抗氧化剂和维生素C，有助于调节月经周期。

3. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等富含健康脂肪和蛋白质，有助于调节月经周期。

4. 蔬菜：蔬菜如菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜等富含维生素A、C和E，有助于调节月经周期。

5. 豆类：豆类如黑豆、红豆、黄豆等富含植物雌激素，有助于调节月经周期。

6. 低脂蛋白质：低脂蛋白质如鸡胸肉、鱼、豆腐等有助于提供足够的营养，同时有助于调节月经周期。

然而，这些建议并不适用于每个人，如果你有月经不调的问题，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确定最适合你的饮食方案。