孕妇耻骨疼痛可能是由于孕期子宫增大，压迫了耻骨周围的神经和血管，导致疼痛。以下是一些可能有助于缓解耻骨疼痛的建议：

1. 休息：尽量避免长时间站立或坐着，可以尝试侧卧或坐着时垫个软垫。

2. 运动：适当的运动可以帮助缓解耻骨疼痛，例如散步、游泳或瑜伽。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在耻骨周围，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 按摩：使用指压或按摩耻骨周围的肌肉，可以促进血液循环和放松肌肉。

5. 使用支撑：使用腰垫或骨盆带可以提供额外的支撑，减轻耻骨的压力。

6. 避免过度伸展：避免过度伸展耻骨，这可能会加重疼痛。

7. 咨询医生：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您孕期愉快！