夏季是人体皮肤的休息期，为了保持肌肤健康，我们应该注意饮食。以下是一些夏季饮食建议：

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，可以帮助身体抵御炎热天气对皮肤的影响。

2. 选择清淡的饮食：在炎热的夏季，我们需要避免油腻、辛辣等刺激性食物，因为它们会让身体更加疲劳。

3. 多喝水：在炎热的夏季，保持充足的水分摄入非常重要。可以选择喝绿茶、柠檬水等清爽饮品来补充水分。

4. 少吃甜食和碳酸饮料：这些食品中含有大量糖分和咖啡因，容易导致口渴、脱水等问题。如果必须要吃甜食，最好选择低糖或无糖的产品。

5. 注意补充维生素D：在炎热的夏季，人体需要更多的维生素D来帮助钙质吸收。可以通过晒太阳或者摄入富含维生素D的食物来补充。

总之，夏季饮食应该以清淡、健康为主，避免过度油腻和刺激性食物。同时，注意补充水分和维生素D等营养成分也是很重要的。