阴囊湿疹是一种常见的皮肤问题，以下是一些自我护理的建议，可以帮助你缓解症状并促进皮肤健康：

1. 保持皮肤干燥：阴囊湿疹通常与皮肤潮湿有关，因此保持皮肤干燥非常重要。你可以使用干燥的纸尿裤或内裤，避免穿紧身裤或牛仔裤，保持皮肤通风。

2. 使用温和的清洁剂：选择温和的清洁剂，如无香肥皂和清水，来清洗阴囊和周围区域。避免使用含有刺激性成分的清洁剂，如酒精或漂白剂。

3. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡，这可能会加重症状。同时，避免使用刺激性的护肤品，如香水或化妆品。

4. 保持皮肤清洁：每天用温水轻轻清洗阴囊和周围区域，避免用力搓擦。可以使用柔软的毛巾轻轻擦干。

5. 避免摩擦：穿着宽松的棉质衣物，避免摩擦皮肤。如果你需要穿紧身裤或牛仔裤，可以选择透气性好的材质。

6. 避免抓挠：避免抓挠皮肤，这可能会导致皮肤破损和感染。

7. 使用保湿剂：使用保湿剂，如润肤霜或乳液，可以帮助保持皮肤湿润，减少瘙痒和干燥。

8. 保持皮肤健康：保持皮肤健康，避免过度清洁或使用刺激性的护肤品。定期检查皮肤，如果症状严重或持续不缓解，请咨询医生。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！