回奶是一个复杂的过程，通常需要一些时间和耐心。以下是一些可能有助于回奶的方法：

1. 逐渐减少喂养量：逐渐减少每次喂养的量，直到母乳供应逐渐减少。这个过程可能需要几周或几个月。

2. 使用乳贴：乳贴是一种外用药物，可以通过减少乳头的接触来减少母乳供应。使用乳贴时，需要注意选择合适的尺寸和品牌，并遵循使用说明。

3. 避免刺激：避免刺激乳头，例如穿着紧身衣服或内衣，避免按摩或刺激乳头。

4. 保持心情愉快：保持心情愉快和放松，因为焦虑和压力可能会导致母乳供应增加。

5. 尝试草药：一些草药被认为可能有助于回奶，例如蒲公英、莳萝和麦芽。然而，这些草药的有效性和安全性尚不明确，建议在使用之前咨询医生或草药专家。

6. 寻求专业帮助：如果母乳供应非常顽固，可以寻求专业帮助，例如哺乳顾问或医生。他们可以提供更多的建议和帮助。

需要注意的是，回奶是一个个体化的过程，不同的人可能需要不同的方法和时间。最重要的是，要尊重自己的身体和母乳供应的自然过程。