子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，自查时需要注意以下几个要点：

1. 时间选择：最好在月经结束后的一周内进行自查。这样可以避免月经期间子宫内膜脱落，使子宫肌瘤更容易被察觉。

2. 姿势：站立或平躺时进行自查。站立时，将双手放在腹部，感受子宫肌瘤的位置和大小。平躺时，将一只手放在腹部，另一只手放在腰部，感受子宫肌瘤的位置和大小。

3. 力度：用手指轻轻按压子宫肌瘤，感受是否有硬块或肿块。不要使用太大的力量，以免引起疼痛或不适。

4. 观察：在按压子宫肌瘤的同时，观察是否有异常分泌物或出血。如果有，应及时就医。

5. 定期检查：建议每年进行一次妇科检查，以便及早发现和处理子宫肌瘤。

总之，自查子宫肌瘤需要选择适当的时间、姿势和力度，并观察是否有异常情况。如果发现异常，应及时就医。