孕期上火嗓子疼是一种常见的症状，可能是由于体内湿气过重或肝火旺盛所导致的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 饮食调理：饮食上可以选择一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。

2. 多喝水：多喝水有助于稀释体内湿气，建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 饮食清淡：尽量避免食用过多的油腻、辛辣食物，选择清淡的饮食，如清蒸鱼、蒸蛋、蔬菜沙拉等。

4. 保持口腔卫生：每天刷牙、漱口，保持口腔的清洁卫生，避免口腔炎症的发生。

5. 中药调理：可以尝试一些中药调理，如菊花茶、薄荷茶、金银花等，具有清热解毒的作用。

6. 避免过度疲劳：孕期容易疲劳，尽量避免过度疲劳，保持充足的睡眠和休息。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见，以便得到更准确的治疗建议。希望这些建议对你有所帮助，祝你健康平安！