痔疮是一种常见的肛肠疾病，主要表现为肛门周围疼痛、出血和肿胀等症状。上厕所玩手机确实会增加患上痔疮的风险，因为长时间保持坐姿会导致肛门周围的血液循环不畅，从而增加痔疮的发病风险。

以下是一些建议，可以帮助你预防痔疮：

1. 上厕所时尽量保持站立或半蹲的姿势，这样可以促进肛门周围的血液循环。

2. 使用坐便器时，尽量选择高度适中的坐便器，这样可以减少对肛门的压迫。

3. 上厕所时尽量控制时间，不要长时间停留在厕所，这样可以减少对肛门的压迫。

4. 保持饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，这样可以减少便秘的发生，从而减少痔疮的发病风险。

5. 定期进行肛门保健，如肛门按摩、肛门清洗等，可以促进肛门周围的血液循环，预防痔疮的发生。

总之，上厕所时尽量保持站立或半蹲的姿势，控制时间，保持饮食健康，定期进行肛门保健，可以有效预防痔疮的发生。