很抱歉听到你的不适症状。拉肚子可能是由于多种原因引起的，包括感染、消化问题、食物过敏等。以下是一些可能导致拉肚子的原因和建议：

1. 感染：感染性腹泻通常是由细菌、病毒或寄生虫引起的。如果你的症状包括发热、呕吐、腹泻、腹痛等，可能需要就医进行检查和治疗。

2. 消化问题：消化问题，如胃溃疡、炎症性肠病等，也可能导致腹泻。如果你有消化系统疾病史，建议咨询医生。

3. 食物过敏：某些食物可能会引起过敏反应，导致腹泻。如果你怀疑自己可能对某些食物过敏，可以尝试避免食用这些食物，并咨询医生或营养师的建议。

4. 饮食不当：饮食不当也可能导致腹泻。例如，摄入过多的高纤维食物、过量饮酒、食用过多生冷食物等。

5. 心理因素：心理因素也可能导致腹泻。例如，焦虑、压力过大等。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。同时，保持良好的饮食习惯，避免食用过多生冷食物，并注意饮食卫生。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！