孕前期呕吐是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期，通常在妊娠12周内缓解。以下是一些缓解孕早期呕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食物、辣椒、巧克力等。分餐进食，避免暴饮暴食。

2. 小食多餐：尽量避免空腹进食，可以选择小食多餐的方式，如分餐进食，每餐少量。这样可以减轻胃部负担，缓解呕吐症状。

3. 补充水分：呕吐时容易脱水，因此要确保足够的水分摄入。可以选择喝温水、淡盐水或柠檬水，避免喝碳酸饮料。

4. 避免刺激物：尽量避免刺激性食物、气味和药物，如咖啡、茶、酒精、香烟等。这些物质会加重恶心和呕吐症状。

5. 放松心情：孕早期呕吐可能与心理压力有关，尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

6. 寻求专业帮助：如果呕吐症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！