很抱歉听到你肚子疼的情况，这可能是由于月经期间子宫内膜脱落引起的疼痛。以下是一些建议帮助你缓解疼痛：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。

2. 按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 休息：在疼痛严重的时候，尽量休息，避免过度劳累。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 药物：如果你的疼痛非常严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或扑热息痛。

6. 保持温暖：保持身体温暖，可以穿上宽松的衣服或使用暖宝宝。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或妇科专家的意见。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！