生殖器疱疹是一种常见的性传播疾病，以下是一些自我护理方法，可以帮助控制病情和减轻症状：

1. 保持干燥：保持生殖器区域干燥，避免潮湿环境，可以减少病毒繁殖。使用干净的毛巾和卫生纸，避免使用公用毛巾。

2. 避免摩擦：避免使用刺激性的清洁剂和肥皂，避免摩擦皮肤，可以减少疼痛和炎症。

3. 避免性行为：在疱疹感染期间，避免性行为，以避免传染给性伴侣。

4. 保持清洁：每天用温水清洗生殖器区域，避免使用刺激性的清洁剂和肥皂。使用干净的毛巾擦干。

5. 避免抓挠：避免抓挠感染部位，以免感染扩散。

6. 避免高温：避免使用过热的水或热敷，以免刺激感染部位。

7. 避免药物：避免使用未经医生许可的药物，以免影响治疗效果。

8. 定期检查：定期检查感染部位，如果出现新的疱疹或症状加重，应及时就医。

请注意，这些方法仅供参考，具体的护理方法应根据医生的建议进行。如果你感染了生殖器疱疹，最好咨询医生，以获取专业的建议和治疗方案。