自我测试四个简单方法改善健康

1. 用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，比如刷牙或者看电视的时候。

2. 自测听力，让朋友站在你1米远的位置背对着你说话，可以适当增加干扰来测试。

3. 测试呼吸效率，尝试单手吹灭一支蜡烛，如果吹灭不了则说明需要改善呼吸效率。

4. 观察双膝高度和脚踝倾斜度，检测是否存在骨盆变形。

改善方法：

- 练习游泳，激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率。

- 控制音量，特别是使用耳机时要注意音量不要调得太大。

- 学会横膈膜呼吸来提高呼吸效率。

- 平时多穿平底鞋，并进行适当的锻炼来修复骨盆变形。