半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，以下是一些治疗和康复建议：

1. **休息和减轻负重**：在受伤初期，尽量减少活动和负重，以减轻疼痛和炎症。

2. **冷敷和热敷**：在受伤初期，可以用冰袋或热敷袋进行冷敷和热敷，以减轻疼痛和炎症。

3. **药物治疗**：医生可能会开具非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和止痛药，以减轻疼痛和炎症。

4. **物理治疗**：物理治疗师可以进行一些康复训练，如关节活动度训练、肌力训练和关节稳定性训练，以帮助恢复膝关节的功能。

5. **手术治疗**：如果病情严重，可能需要手术治疗，如半月板修复术或切除术。

6. **康复训练**：手术后，康复训练非常重要，以帮助恢复膝关节的功能和减轻疼痛。

7. **避免过度伸展**：在康复期间，避免过度伸展膝关节，以免加重疼痛和炎症。

8. **长期管理**：一旦康复，需要长期管理，包括保持适当的体重、进行适当的运动和避免过度使用膝关节。

总之，治疗半月板损伤需要综合治疗和康复，包括休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗和康复训练。在康复期间，需要听从医生的建议，并遵循康复计划。