干燥综合征是一种慢性自身免疫性疾病，关节疼痛是其主要症状之一。以下是一些建议，希望能帮助你缓解关节疼痛：

1. 控制炎症：干燥综合征是一种慢性炎症性疾病，因此控制炎症是缓解关节疼痛的关键。你可以尝试使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。

2. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致疼痛加剧。通过控制饮食和增加运动，你可以减轻体重，减轻关节疼痛。

3. 保持适当的运动：适当的运动可以增强关节周围的肌肉和韧带，减轻关节的负担，从而缓解疼痛。建议选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽或骑自行车。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以缓解关节疼痛和炎症，而冷敷可以减轻肿胀和疼痛。你可以尝试交替使用这两种方法，以缓解关节疼痛。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的负担，从而缓解疼痛。建议你保持直立的姿势，避免长时间保持一个姿势。

6. 寻求专业帮助：如果你的关节疼痛严重，建议你咨询风湿病专科医生或风湿免疫科专家。他们可以根据你的具体情况，提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。