人流后腰疼是一种常见的症状，可能是由于子宫内膜脱落时，子宫收缩引起的疼痛。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 休息：人流后，身体需要时间来恢复。尽量多休息，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 按摩：使用指压或按摩手法，在腰部轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 保持良好的姿势：在站立或坐着时，保持腰部挺直，避免弯腰或扭曲腰部。

5. 避免过度劳累：人流后，身体比较虚弱，避免过度劳累，保持适度的运动和活动。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必在医生的指导下使用。

7. 定期检查：如果腰疼持续或加重，建议定期咨询医生，进行妇科检查，以排除其他潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果腰疼持续或加重，请及时就医。祝你早日康复！