脚扭伤是一种常见的运动伤害，脚面疼痛可能是由于扭伤导致的软组织损伤。以下是一些处理脚扭伤的建议：

1. **休息**：扭伤后，脚面疼痛可能是因为软组织的损伤，因此，休息是恢复的关键。尽量避免再次受伤，避免过度活动。

2. **冰敷**：在受伤后，冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冰块放在受伤部位，每次持续15-20分钟，然后休息几分钟。

3. **加压包扎**：在受伤后，使用弹性绷带或弹性绷带敷料，轻轻加压包扎受伤部位，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

4. **抬高**：将受伤的脚抬高，可以减少肿胀和疼痛。将脚垫高，例如用枕头或坐垫，保持脚高于心脏水平。

5. **药物治疗**：在医生的建议下，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。

6. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、理疗和拉伸来促进恢复。这些治疗可以帮助减轻疼痛，增加灵活性和肌肉力量。

7. **观察和随访**：在受伤后，定期观察受伤部位，确保没有进一步的损伤或感染。如果疼痛和肿胀持续或加重，请及时就医。

请记住，这些建议仅供参考，如果你的脚扭伤比较严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。