是的，适当的运动可以帮助我们克服紧张。运动可以释放身体内的紧张情绪，促进血液循环，提高身体的代谢水平，从而改善心理状态。以下是一些建议，帮助你通过运动来缓解紧张：

1. 选择喜欢的运动：选择你喜欢的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等等。这样可以让你在运动中感到愉悦和放松。

2. 设定小目标：设定小目标，比如每天运动30分钟，或者每周运动3次。这样可以帮助你保持动力，并且逐渐增加运动量。

3. 逐渐增加运动强度：如果你感到运动后身体轻松，可以逐渐增加运动强度，比如增加跑步的速度或瑜伽的体式难度。这样可以进一步提高你的心肺功能和肌肉力量。

4. 呼吸练习：在运动过程中，保持深呼吸，有助于放松身心。当你感到紧张时，可以尝试深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以帮助你放松身体和心理。

5. 运动前后的放松：在运动前和运动后，进行一些放松练习，比如深呼吸、冥想或者伸展运动。这样可以帮助你的身体和心理从运动中恢复过来，并且减轻紧张感。

总之，适当的运动可以帮助我们缓解紧张，提高心理和身体的健康水平。希望这些建议对你有所帮助！