以下是预防耳鸣出现的常见措施：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动，避免吸烟和饮酒等。这些生活方式有助于改善身体的健康状况，减少耳鸣的发生。

2. 控制噪音暴露：尽量避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音较大的工作场所或娱乐场所。使用耳塞或耳罩可以有效降低噪音对耳朵的刺激。

3. 控制压力：长期的精神紧张和压力可能导致耳鸣的发生。通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以缓解压力，减少耳鸣的发生。

4. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机可能导致听力受损，进而引发耳鸣。尽量控制耳机使用时间，并选择合适的音量。

5. 保持良好的听力卫生：定期清洁耳朵，避免使用耳勺或棉签等工具，以免引起感染。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致耳鸣的发生。保持充足的休息和睡眠，避免长时间疲劳工作或过度使用眼睛。

7. 保持健康的听力：定期进行听力检查，及时发现和处理听力问题。

总之，预防耳鸣的发生需要我们保持健康的生活方式，控制噪音暴露，减轻压力，避免过度使用耳机，保持良好的听力卫生，以及保持健康的听力。