乳房自我检查是一种重要的早期发现乳房病变的方法。以下是一些步骤，帮助你正确进行乳房自我检查：

1. 准备：在检查前，确保你已经沐浴过，并且穿上舒适的衣服。

2. 站立：站立，双手放在身体两侧，掌心朝前。

3. 观察：观察乳房的外观，包括颜色、大小、形状、皮肤是否光滑等。注意是否有任何肿块、凹陷或皮肤变化。

4. 触摸：用指腹轻轻按压乳房，从外到内，从上到下，检查是否有硬块或肿块。注意是否有任何疼痛或不适的感觉。

5. 检查腋窝：将手指放在腋窝处，轻轻按压，检查是否有硬块或肿块。

6. 检查乳头：检查乳头是否有分泌物或异常分泌物。

7. 记录：如果你发现任何异常，请记录下来，包括发现的时间和位置。

8. 定期检查：建议每个月进行一次乳房自我检查，以便及早发现任何病变。

在进行乳房自我检查时，请保持放松，不要用力按压。如果你在检查中发现任何异常，请咨询医生进行进一步的检查。