高血压是一种慢性疾病，二级预防是指通过改变生活方式来降低高血压的风险。以下是一些二级预防措施：

1. 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。限制饮酒和咖啡因的摄入。

2. 控制体重：保持健康的体重范围，通过适当的运动和饮食控制体重。

3. 戒烟：吸烟是高血压的主要危险因素之一，戒烟可以显著降低高血压的风险。

4. 控制饮酒：过量饮酒也会增加高血压的风险，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

5. 定期锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。

6. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

7. 定期检查：定期进行血压测量，及时发现和处理高血压。

这些二级预防措施可以帮助降低高血压的风险，但请注意，如果已经患有高血压，还需要医生的指导和治疗。