经期是一个特殊的生理时期，女性在经期内可能会感到疲劳、虚弱和不适。为了帮助女性在经期内保持健康，以下是一些适合经期喝的粥：

1. 红枣糯米粥：红枣具有补血养血的功效，搭配糯米煮粥可以帮助女性补充气血，缓解经期不适。

2. 山药红豆粥：山药具有健脾益胃、润肺止咳的功效，搭配红豆煮粥可以帮助女性调理脾胃，缓解经期不适。

3. 桂圆红枣粥：桂圆具有补血、安神的功效，搭配红枣煮粥可以帮助女性补充气血，缓解经期不适。

4. 糯米红枣粥：糯米具有健脾养胃、益气补血的功效，搭配红枣煮粥可以帮助女性补充气血，缓解经期不适。

5. 薏米红豆粥：薏米具有清热利湿、健脾止泻的功效，搭配红豆煮粥可以帮助女性清热利湿，缓解经期不适。

总之，经期适合喝一些具有补血、健脾、清热利湿等功效的粥，可以帮助女性在经期内保持健康。但是，每个人的身体状况不同，建议在饮用之前咨询专业医生或中医师的建议。