孕期失眠是一个常见的问题，可能是由于荷尔蒙变化、身体不适或心理压力等原因引起的。以下是一些可能有助于改善孕期失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：尽量在每晚相同的时间上床睡觉，保持舒适的睡眠环境，如黑暗、安静和凉爽。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 避免午睡：如果你白天容易困倦，尽量避免午睡，因为午睡可能会干扰晚上的睡眠。

5. 保持身体健康：保持身体健康，进行适当的运动和饮食，可以帮助你缓解压力和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题严重，建议咨询医生或专业心理咨询师，他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。