有些水果含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，从而缓解便秘。以下是一些常见的水果：

1. 香蕉：香蕉富含钾元素，可以帮助软化粪便并增加排便次数。

2. 草莓：草莓中含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助软化粪便并促进肠道蠕动。

3. 蓝莓：蓝莓中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以帮助保护肠道黏膜，减少便秘。

4. 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助软化粪便并促进肠道蠕动。

5. 苹果：苹果中含有丰富的纤维素和水分，可以帮助软化粪便并促进肠道蠕动。

请注意，虽然这些水果对于缓解便秘有一定的作用，但是如果您已经患有严重的便秘或其他健康问题，请务必咨询医生或营养师的建议。同时，也要注意饮食均衡、多喝水、适量运动等方式来预防和缓解便秘。