以下是一些预防结肠癌的生活细节：

1. 饮食：增加摄入高纤维食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜。减少红肉和加工肉制品的摄入，因为它们与结肠癌风险增加有关。

2. 体重管理：保持健康的体重，避免肥胖。肥胖与结肠癌风险增加有关。

3. 运动：定期进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 戒烟：如果你吸烟，尽量戒烟或减少吸烟。吸烟与结肠癌风险增加有关。

5. 限制酒精摄入：限制酒精摄入，每天男性不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

6. 定期体检：定期进行结肠癌筛查，如结肠镜检查。

7. 控制炎症：控制炎症性疾病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。

8. 保持心理健康：保持积极的心理状态，避免长期的压力和焦虑。

9. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、重金属和紫外线。

10. 遗传咨询：如果你有家族结肠癌病史，建议咨询专业医生或遗传咨询师，了解是否存在遗传风险。