哺乳期的妈妈们可以安全地食用许多水果，以下是一些常见的建议：

1. 苹果：苹果是哺乳期妈妈最安全的选择之一。它们富含纤维、维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

2. 香蕉：香蕉是另一种安全的选择。它们富含钾，有助于维持心脏健康和正常的肌肉功能。

3. 橙子：橙子也是一种安全的水果。它们富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统。

4. 草莓：草莓是哺乳期妈妈可以安全食用的低糖水果。它们富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

5. 蓝莓：蓝莓也是一种安全的选择。它们富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统。

6. 柠檬：柠檬是一种低糖水果，哺乳期妈妈可以安全食用。它们富含维生素C和柠檬酸，有助于增强免疫系统。

然而，一些水果可能对哺乳期妈妈产生不适，如菠萝、芒果和菠萝蜜。这些水果可能会引起过敏反应或消化问题。因此，在食用任何新的水果之前，最好先咨询医生或营养师的建议。