血压高是一种常见的健康问题，通过饮食控制可以帮助降低血压。以下是一些降压食物的建议：

1. 水果和蔬菜：这些食物富含抗氧化剂和纤维素，有助于降低血压。建议选择新鲜、未加工的水果和蔬菜，如菠菜、西红柿、草莓、蓝莓、苹果、橙子等。

2. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，富含纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 低脂乳制品：选择低脂或脱脂的乳制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等，这些食物富含钙和蛋白质，有助于维持健康的血压水平。

4. 低盐食物：减少摄入高盐食物，如加工食品、腌制食品、快餐等，有助于降低血压。

5. 低脂蛋白质：选择低脂蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等，这些食物富含蛋白质，有助于维持健康的血压水平。

6. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，这些食物富含健康脂肪，有助于维持健康的血压水平。

除了饮食控制，还有其他一些方法可以帮助降低血压，如定期锻炼、控制体重、戒烟限酒等。如果您有高血压问题，建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。