预防牙周炎是非常重要的，以下是四点建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙齿，每次刷30秒至1分钟，使用含氟牙膏。同时，还要注意清洁口腔中的细菌和食物残渣。

2. 漱口水：使用含氟漱口水可以帮助清洁口腔，杀死细菌和防止龋齿的发生。选择含氟量足够的漱口水可以有效地预防牙周炎。

3. 定期洗牙：每年至少进行一次牙齿清洁，去除牙齿表面的污垢和细菌。如果你有敏感牙齿或者正在接受治疗的话，最好在医生的指导下进行。

4. 饮食健康：保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。避免过度摄入糖分和脂肪，以及过度饮酒等不良习惯。

这些都是预防牙周炎的建议，希望对你有所帮助。