口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，以下是一些建议帮助你远离口腔溃疡的困扰：

1. 保持口腔卫生：每天使用软毛牙刷和清水刷牙，确保彻底清洁口腔。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣堆积。

2. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸、热、冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激口腔溃疡。

3. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B12和锌，有助于口腔健康。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重口腔溃疡的症状，尽量避免或减少吸烟和饮酒。

5. 使用药物：口腔溃疡药物如口腔溃疡贴、口腔溃疡凝胶或口腔溃疡贴片，可以缓解疼痛和促进愈合。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，减少口腔溃疡的发生。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致身体免疫力下降，增加口腔溃疡的风险。

8. 定期检查口腔：定期检查口腔，及时发现和处理口腔问题，有助于预防口腔溃疡的发生。

希望这些建议对你有所帮助，如果口腔溃疡问题持续存在，建议咨询专业医生以获取更详细的建议。