脚气和灰指甲是一种常见的皮肤和指甲感染，虽然它们通常可以治愈，但是想要完全根除它们可能需要一些时间和努力。以下是一些可能有助于治疗和预防脚气和灰指甲的建议：

1. 保持足部和指甲的干燥：穿透气的鞋子，保持足部和指甲的干燥，可以减少真菌的生长。

2. 使用抗真菌药物：使用含有抗真菌成分的药膏，如硝酸咪康唑或特比萘芬，可以帮助控制和治疗脚气和灰指甲。

3. 保持指甲健康：定期修剪指甲，保持指甲的清洁和干燥，可以减少真菌的滋生。

4. 避免共用个人物品：避免共用个人物品，如毛巾、拖鞋和指甲刀，可以减少真菌的传播。

5. 加强免疫力：保持良好的饮食和睡眠习惯，可以增强身体的免疫力，减少感染的风险。

6. 寻求专业帮助：如果脚气和灰指甲持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生或足科医生，他们可以提供更具体的治疗建议。

请注意，这些建议可能需要一些时间和坚持，但是通过综合治疗和管理，脚气和灰指甲是可以治愈的。