如果您有过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的症状，建议您采取以下措施：

1. 避免接触过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、灰尘、宠物毛发等。

2. 保持室内空气清新：使用空气净化器或加湿器等设备，保持室内空气清新。

3. 使用抗组胺药物：如果您的症状严重，可以考虑使用抗组胺药物，如扑尔敏、氯雷他定等。

4. 改善饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于缓解过敏症状。

5. 保持充足睡眠：保持充足的睡眠可以帮助身体恢复和调节免疫系统。

6. 定期去医院检查：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并进行治疗。

总之，对于过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的治疗需要根据具体情况制定个体化的治疗方案。建议您咨询专业医生的意见并按照医生的指导进行治疗。