自体脂肪隆胸手术通常在手术后的几周内可以恢复，具体恢复时间取决于个体差异和手术的复杂性。一般来说，手术后的几周内，您可以逐渐开始进行轻度的健身活动，例如散步、瑜伽和轻度的力量训练。

然而，在进行任何健身活动之前，您应该咨询您的医生，以确保您的身体已经准备好进行这些活动。在恢复期间，您应该遵循医生的建议，避免进行剧烈的运动，以免对手术部位造成不必要的压力和伤害。

在恢复期间，您还可以通过进行适当的康复运动来加速手术部位的恢复。这些运动可以包括胸部和背部的伸展运动，以帮助促进血液循环和肌肉的恢复。

总之，自体脂肪隆胸手术后，您应该在医生的指导下逐渐开始进行轻度的健身活动，并遵循康复运动的建议，以促进手术部位的恢复。