喝了啤酒后，肚子涨可能是由于啤酒中的二氧化碳和酒精引起的胃肠胀气。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 慢慢喝：喝啤酒时，尽量慢慢喝，不要一口气喝完。这样可以减少二氧化碳和酒精的快速摄入，从而减少胀气的可能性。

2. 喝慢点：在喝啤酒时，尽量慢慢咀嚼，这样可以增加口腔的消化和吸收，减少胃胀气的可能性。

3. 喝温水：喝啤酒时，可以喝一些温水，这样可以帮助消化和稀释胃里的啤酒，从而减少胀气的可能性。

4. 运动一下：喝完啤酒后，可以适当进行一些运动，比如散步或慢跑，这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化和排气。

5. 吃一些食物：喝啤酒时，可以搭配一些食物，比如烤面包、饼干或坚果，这样可以增加饱腹感，减少胀气的可能性。

如果以上方法仍然无法缓解胀气，建议咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议对你有帮助！