很抱歉听到你的孕39周耻骨疼的问题。耻骨疼可能是由于子宫增大、重心前移、骨盆倾斜等原因引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和放松：尽量避免长时间站立或行走，可以选择坐着或平躺休息。保持舒适的体位，可以减轻耻骨疼痛。

2. 减轻压力：使用舒适的坐垫或枕头，以减轻耻骨的压力。避免长时间保持同一姿势，可以经常改变体位。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋，在耻骨疼痛的部位进行热敷，可以缓解疼痛。

4. 按摩：使用指压或按摩耻骨疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 物理治疗：如果疼痛严重，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。他们可以提供专业的治疗方案，如热敷、按摩、理疗等。

6. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

7. 定期检查：如果疼痛持续或加重，建议定期咨询医生，进行超声检查或X线检查，以确定是否存在其他问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。