直肠癌的自我检查措施包括：

1. 定期体检：进行全面的身体检查，包括肛门检查和直肠检查。

2. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的脂肪、油腻和辛辣食物。

3. 注意便秘：便秘可能会导致直肠内压力增加，从而增加患直肠癌的风险。因此，应该保持规律的排便习惯。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都可能增加患直肠癌的风险。

5. 定期体检：定期进行肛门指诊和肛门镜检查，以及其他必要的检查。

6. 观察症状：如果出现排便困难、腹泻、便血等症状，应该及时就医。

7. 遵循医生建议：遵循医生的建议进行治疗和管理，并定期进行复查。

请注意，以上措施不能完全预防直肠癌，但可以降低患病风险。如果您有任何疑问或需要更详细的信息，请咨询您的医生。