人流后，身体需要充足的营养来恢复和修复。以下是一些建议，可以帮助你的身体尽快恢复健康：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和修复的重要成分。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋和豆类。

2. 维生素C：维生素C有助于促进伤口愈合和免疫系统的功能。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜和花椰菜。

3. 铁质：人流后，身体容易出现缺铁性贫血。建议摄入富含铁质的食物，如红肉、禽肉、豆类和绿叶蔬菜。

4. 叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。建议摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物。

5. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。建议摄入富含碳水化合物的食物，如全谷物、蔬菜、水果和低脂奶制品。

6. 清淡饮食：人流后，消化系统可能比较虚弱。建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜和蒸鱼。

7. 喝足够的水：水是身体新陈代谢的重要组成部分。建议喝足够的水，保持身体的水分平衡。

总之，在人流后的饮食中，选择富含蛋白质、维生素C、铁质、叶酸、碳水化合物和清淡易消化的食物，有助于身体恢复和修复。同时，注意饮食的多样性，避免单一食物的过量摄入。