咽炎是一种常见的咽喉疾病，以下是一些常见的咽炎保健方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，以清除口腔中的细菌和食物残渣。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助保持喉咙湿润，减少炎症。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、热、酸、咸等刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致炎症加重。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会刺激喉咙，导致炎症加重。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和过度疲劳，以增强身体的免疫力。

6. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙干燥和疼痛，但应避免过多使用，以免影响正常的吞咽功能。

7. 保持室内空气湿度：保持室内空气湿度，可以减少喉咙干燥和炎症的发生。

8. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

9. 使用中药调理：一些中药可以帮助缓解咽炎的症状，如金银花、薄荷、甘草等。但使用中药前应咨询专业中医师的建议。

10. 及时就医：如果咽炎症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。