鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，主要症状包括频繁的喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持鼻腔湿润：使用盐水鼻腔喷雾器或盐水滴鼻器，可以帮助保持鼻腔湿润，减轻炎症和分泌物的堆积。

2. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触，例如花粉、宠物毛发、尘螨等。

3. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，保持室内湿度在40%-60%之间，可以减少鼻腔干燥和炎症。

4. 保持鼻腔通畅：使用盐水洗鼻器或鼻腔冲洗器，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和炎症，保持鼻腔通畅。

5. 药物治疗：如果症状严重，建议咨询医生，可能需要使用药物来控制炎症和症状。

6. 生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量运动等，可以帮助提高免疫力和缓解鼻炎症状。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。