亲爱的家长，我理解宝宝鼻塞严重可能会影响睡眠质量。以下是一些建议，希望能帮到你们：

1. 保持房间通风：保持房间通风，可以帮助减少室内的湿气和细菌，有助于缓解鼻塞。

2. 使用加湿器：使用加湿器可以增加室内的湿度，有助于缓解鼻塞。但请注意，加湿器应放置在远离宝宝床的位置，以免造成水珠飞溅。

3. 使用生理盐水滴鼻：生理盐水滴鼻可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞。你可以使用无菌的生理盐水滴鼻器，按照说明书使用。

4. 使用温湿毛巾：用温湿毛巾轻轻擦拭宝宝的鼻子，可以帮助软化鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞。

5. 保持宝宝鼻腔干燥：使用吸鼻器或吸鼻器棉签，轻轻吸出宝宝鼻腔内的分泌物，保持鼻腔干燥。

6. 按摩鼻子：用拇指轻轻按摩宝宝的鼻翼，可以促进血液循环，缓解鼻塞。

7. 保持宝宝舒适：确保宝宝在睡觉时保持舒适，可以尝试使用枕头或垫子来支撑宝宝的头部。

如果宝宝的鼻塞严重，建议您带宝宝去看医生。医生可能会建议使用一些药物来缓解鼻塞，如鼻喷剂或口服药物。

希望这些建议能帮到您和您的宝宝。如果还有其他问题，请随时提问。