美国国家健康研究中心最新的研究发现表明，熬夜实际上是在对自己的健康进行一场危险的赌博，而赌注正是我们的“睡眠”资源。

英国心理学专家同样指出，睡眠在直接影响人的健康和寿命方面仅次于健康饮食和体育锻炼。多睡一小时不仅能使我们在工作时更有充沛的精力，还可能拯救我们的生命。

生物节律研究专家认为，睡眠不足的影响是逐渐积累的，最终可能对健康造成严重危害，甚至与肥胖和癌症等疾病直接相关。长期熬夜的人更容易受到癌症的侵袭，因为熬夜会扰乱睡眠规律，影响细胞正常分裂，导致细胞突变，从而生成癌细胞。

睡眠专家强调：睡眠是新陈代谢活动中至关重要的生理过程，没有足够的睡眠就无法维持健康。睡眠不足不仅导致身体无法充分恢复，还因激素合成不足而引起体内环境失调。

综上所述，我们需要采取措施来纠正自己的“晚睡强迫症”。推荐采用一种时下流行的方法，即“暴露不反应法”。比如，当晚睡强迫症犯的时候，可以告诉自己：“这不是我，这是强迫症在作祟！”并采用一些新的、健康的行为来替代习惯性的晚睡行为。

具体的方法包括：

1. 抛开强迫症，与自己对话：在晚上本应上床睡觉的时候，当大脑告诉你不能睡觉时，要判断这是否是强迫性思考，告诉自己这只是强迫症在作祟，增加对强迫思想和行为的抵抗力。

2. 主动出击，对抗强迫症：将注意力从强迫症症状上移开，选择一些特定的行为来替代晚睡，比如喝一杯热牛奶、洗个热水澡或点一些助眠的香熏，避免陷入习惯性思考，做一些其他事情来分散注意力。

3. 贬低、轻视，最终告别强迫症：当完成前两个步骤后，接纳自己的强迫症，然后贬低它、轻视它，认识到它是可笑的强迫想法，最终告别这种困扰。坚持这些步骤，逐渐会发现自己能够较早上床睡觉，最终恢复正常的睡眠时间。