腰肌劳损是一种常见的肌肉骨骼疾病，康复锻炼对于缓解疼痛和促进康复非常重要。以下是一些正确的康复锻炼方法，可以帮助腰肌劳损患者恢复健康：

1. 伸展运动：腰肌劳损患者可以进行腰部伸展运动，如仰卧起坐、侧卧伸展等，以增加腰部的灵活性和活动度。

2. 腰背肌训练：腰肌劳损患者可以进行腰背肌训练，如仰卧直腿抬高、侧卧抬腿等，以增强腰背部肌肉的力量和稳定性。

3. 腹肌训练：腰肌劳损患者可以进行腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉的力量和稳定性。

4. 深呼吸和放松训练：腰肌劳损患者可以进行深呼吸和放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻肌肉紧张和疼痛。

5. 控制体重：过重会增加腰部的负担，因此腰肌劳损患者需要控制体重，避免过重。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会加重腰部的负担，因此腰肌劳损患者需要避免长时间保持同一姿势。

7. 避免过度用力：过度用力会加重腰部的负担，因此腰肌劳损患者需要避免过度用力。

总之，正确的康复锻炼方法对于腰肌劳损患者恢复健康非常重要。在进行康复锻炼时，患者应该注意逐渐增加运动强度，避免过度用力和长时间保持同一姿势。如果患者在锻炼过程中出现疼痛或不适，应该立即停止锻炼，并咨询专业医生的建议。