盆腔炎是一种常见的妇科感染疾病，以下是一些建议，可以帮助您避免盆腔炎的发作：

1. 保持个人卫生：定期清洗外阴，避免使用公共厕所的坐便器，避免使用不干净的卫生巾和卫生纸。

2. 避免性传播感染：使用安全套，避免多个性伴侣，定期进行性病检查。

3. 定期妇科检查：定期进行妇科检查，包括宫颈抹片检查和盆腔超声检查，可以及早发现和治疗潜在的感染。

4. 避免过度使用抗生素：过度使用抗生素可能会导致细菌耐药性，因此请遵循医生的建议，避免自行使用抗生素。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多运动，避免吸烟和饮酒，可以提高身体的免疫力，减少感染的风险。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐可能会导致盆腔血液循环不畅，增加感染的风险，因此建议适当活动，保持血液循环。

7. 避免经期性生活：经期性生活可能会增加感染的风险，因此建议在经期避免性生活。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。