亲爱的朋友，我完全理解你目前的困扰。失眠是一种常见的问题，特别是在心烦意乱的时候。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个困难时期。

1. 建立一个稳定的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并保持相同的起床时间。这样有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温热浸泡。这些活动有助于降低你的焦虑和紧张，使你更容易入睡。

4. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备，如手机和电脑。这些刺激物会干扰你的睡眠质量。

5. 建立睡前的放松活动：尝试一些放松的活动，如阅读一本轻松的书、听一段轻柔的音乐或进行一些轻松的伸展运动。这些活动有助于放松你的身心，使你更容易入睡。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，建议你咨询专业医生或心理咨询师。他们可以提供更深入的指导和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，失眠是一个常见的问题，你并不孤单。保持积极的态度，并尝试一些方法来改善你的睡眠质量。祝你早日恢复良好的睡眠，拥有一个健康和愉快的生活。