尿路感染是一种常见的泌尿系统感染，以下是一些自我保护的建议：

1. 保持良好的个人卫生：每天清洗外阴和肛门，避免使用公共厕所，避免与感染源接触。

2. 保持尿液清洁：使用干净的卫生纸或尿布，避免尿液与皮肤接触。

3. 避免过度使用抗生素：过度使用抗生素可能导致尿路感染的耐药性增加。

4. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助维持尿液的清洁。

5. 避免憋尿：憋尿可能导致尿路感染，尽量避免长时间憋尿。

以下是一些建议不要吃的食物：

1. 辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激尿道，导致尿路感染。

2. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因可能刺激尿道，导致尿路感染。

3. 辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能刺激尿道，导致尿路感染。

4. 腌制和加工食品：腌制和加工食品可能含有过多的盐分，可能刺激尿道，导致尿路感染。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。