乳腺增生是一种常见的妇科疾病，主要表现为乳房组织发生增生、肿块等症状。以下是乳腺增生的自我检查方法介绍：

1. 检查方法：

（1）观察乳房：观察乳房是否有肿块、硬块、隆起等异常情况。

（2）触摸乳房：用手轻轻按压乳房，感觉是否有疼痛或硬块。

（3）触摸腋窝：用手掌轻轻按压腋窝，感觉是否有肿块或疼痛。

2. 检查频率：

（1）初次发现时，应该每月进行一次自我检查。

（2）在出现不适症状时，应该每周进行一次自我检查。

3. 自我检查注意事项：

（1）不要随意使用药物治疗，以免影响病情。

（2）如果出现疼痛、发热、恶心等症状，应该及时就医。

4. 常见的自我检查错误：

（1）忽略了年龄因素，忽略了妇科疾病的特点和症状。

（2）没有正确区分良性和恶性肿瘤。

5. 常见的自我检查误区：

（1）仅仅凭借乳房触摸来判断是否有问题，忽略了其他因素的影响。

（2）只有在症状明显时才去看医生，忽略了早期发现和治疗的重要性。

6. 正确的自我检查方法：

（1）在日常生活中，注意观察身体变化，及时就医。

（2）定期进行乳腺检查，并遵循医生的建议进行治疗。